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In den ersten Wochen dieses Jahres heißt es „Back to the Roots“. Wir besinnen uns auf die indischen Wurzeln des Yoga und hier insbesondere auf die Lehre der „Chakren“. Darunter versteht man feinstoffliche Energiezentren entlang der Wirbelsäule. Sie sollen Körper, Geist und Bewusstsein verbinden und innere Türen öffnen, damit die Lebensenergie Prana ungehindert fließen kann. Wissenschaftlich gesichert ist diese Vorstellung nicht. Doch spiegeln die sieben wichtigsten Chakren interessanterweise unsere Hormondrüsen. 

Jede Woche widmen wir uns einem der sieben Hauptchakren. In dieser vierten Woche ist das Vishudda-Chakra an der Reihe – das Hals-Chakra. Es liegt der yogischen Lehre zufolge rund um den Kehlkopf  und steht für Wahrhaftigkeit, klare Kommunikation, Authentizität und Selbstausdruck. Ebenso aber auch für gutes Zuhören. Für einen offenen, freien und weiten Kanal der kommunikativen Verbindung also – sein Element ist mithin der Raum, der Äther. Zugleich wird ihm besondere Reinheit zugeschrieben. Die dem Chakra zugeordnete Hormondrüse ist die Schilddrüse, die ihm entsprechende Farbe ist Violett. 

Die Praxis ist auf die Entspannung des Hals-Nacken-Schulterbereichs zugeschnitten und das Öffnen der Vorderseite. Der legendäre Körperlehrer F.M. Alexander (1869-1955) entwickelte seine Alexander-Technik, als es ihm die Stimme verschlagen hatte. Sehr ungünstig für seine Arbeit als Rezitator. Durch Selbstbeobachtung entdeckte er, dass sein Kopf nach vorn geschoben war und sein Hals-Nacken-Bereich gekrümmt und verspannt. Nach dem „Glattziehen“ fand er seine Stimme wieder – ein klarer Fall eines blockierten Hals-Chakras. Wir beginnen ähnlich, spüren in den Halsbereich und ziehen ihn gleichsam glatt. Dynamische Atemübungen, Übungen für Schultern und Hals führen dann zu einer auf sanfte Rückbeugen fokussierten Flow.  Immer wieder sprechen wir dabei den Schulter-und Hals-Nackenbereich an. Wir enden mit dem zugleich stimmbildenden und befreienden Bhramari-Pranayama, dem „Bienensummen“. Die oberen drei Chakren üben wir insgesamt ruhiger, sanfter und feiner als die unteren vier. Sie stehen mehr und mehr im Zeichen von Raum und Luft.

Ihr benötigt ein DinA4-Blatt, eine Decke und einen Yoga-Block (oder ersatzweise sowohl ein kleines dickes Kissen zum Sitzen als auch ein etwas dickeres Buch).